脫發低齡化的原因

熬夜加速脫發

脫發趨勢越來越年輕化，這除了與遺傳基因有關，和現代年輕人的生活方式也有很大關系。熬夜，是現在大部分年輕人的生活方式。熬夜的理由也有很多，學生熬夜打游戲；上班族熬夜工作；老板熬夜打麻將，甚至刷朋友圈，微博，看電影都嚴重拖遲了睡眠時間。

因癌辭世的上海復旦大學青年教師于娟在《病中日記》中寫道：“回想十年來，我基本上沒有在晚上12時之前睡過。學習、考那些現在看來毫無價值的證書、考研是堂而皇之的理由，與此同時，聊天、網聊、蹦迪、吃飯、K歌、保齡球、一個人發呆(號稱思考)，填充了沒有堂而皇之理由的每個夜晚?！?/p>

人們熬夜時多認為第二天再補回來就好，要知道，熬夜損失的健康可沒辦法靠睡覺補回來！

缺覺和睡多了對身體都不好?！八邥r間VS死亡危險率”的函數圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少于6.5小時或者高于7.5小時之后，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間長期超過9.5小時或少于4.5小時，死亡危險率翻倍。

熬夜對頭發的影響

內分泌紊亂掉發

熬夜刺激雄性激素分泌

夜晚本來是人體休息的時間，但是熬夜卻讓人體器官得不到休息。為了保持整個身體的正常運行，我們的身體就會分泌雄性激素來保持身體的運轉以及大腦的興奮程度。

當雄性激素分泌過多的時候，人體內的DHT含量就會升高，而DHT正是導致脫發的元兇。它會破壞頭發毛囊周圍的血管，造成毛囊供血不足，導致毛囊萎縮，頭發脫落。

熬夜加重精神壓力

熬夜的人大部分處于精神緊張的狀態下，由于大腦長期處于高度緊張的狀態下，會導致頭皮的血液循環不暢，頭皮缺血，造成毛囊萎縮，開始脫發。

    因為熬夜占用了人體的休息時間，長期熬夜會使人們的肝臟腎臟得不到應有的休息，造成人體新陳代謝紊亂，導致脫發。

熬夜對健康的危害

身心俱疲

引發疾病

長期熬夜的人，由于身體得不到休息和放松，抵抗力下降，患病的幾率就會變大。很多腸胃，心腦血管疾病都是因為熬夜誘發的。

視力下降

    很多人知道熬夜會有黑眼圈，但其實熬夜對眼睛的傷害不止于此，熬夜時超負荷用眼使眼睛得不到休息，長期下去就會導致視力下降。

傷害皮膚

   睡眠不規律以及熬夜的壓力會影響內分泌代謝，造成皮膚的水分流失，引起雀斑，粉刺，等皮膚問題。

失眠抑郁

   長期熬夜會影響人的神經系統，造成神經衰弱等問題，嚴重的甚至會發展成抑郁癥。

易患癌癥

   人的免疫系統在熬夜時會變弱，長期下去免疫系統起不到抵抗細菌與病毒的作用，就會增加罹患癌癥的風險。

不得已熬夜怎么辦

做好防護和休息

醒來后

熬夜會讓我們出油增多，累積整夜的油脂，很容易堵塞毛孔。所以早上起來洗澡的時候，記得按摩眼周臉部，促進血液循環。

補充水分

身體在熬夜時還要保持運轉，因此很容易缺水，所以在熬夜時要注意補充水份。綠茶既可以提神又能夠消除體內多余的自由基，是很好的選擇，除了綠茶，枸杞泡水也可以起到解壓降火的功效。

清淡飲食

很多人在熬夜時都喜歡吃泡面來充饑，這樣只會加大體內的垃圾。在熬夜時如果餓了應該吃些清粥，水果等清淡食物，這樣才對腸胃的運轉有好處。

熬夜后忌大睡

   很多人熬夜后會在第二天白天大睡一天，但這會讓生物鐘紊亂，造成晚上睡不著，白天醒不來的惡性循環。因此熬夜后建議在第二天中午打個盹就好，這樣晚上才能正常入睡。

李開復在癌癥治療后，反思自己為了工作拼命熬夜的錯誤，就是為了讓更多的人珍惜健康，警示人們熬夜的危害。復旦教師的離去，也給我們敲響了熬夜危害的警鐘！

不要挑戰生物鐘

規律作息 

妄圖與人體規律和自然規律作對，都會給自己的身體帶來莫名其妙的疾病，埋下痛苦的種子。到時候再想后悔，已經太晚了！

一、21：00-23：00！這個時候免疫系統(淋巴)開始排毒，聽一首輕音樂伴你入睡。

二、23：00-01：00，熬夜族最興奮的時候，卻是肝開始排毒的時候。

三、1：00-3：00，膽開始排毒，這個時候還沒有進入熟睡，很容易失眠。

四、3：00-5：00，肺開始排毒，以及脊椎造血時段，這個時候最為重要，一般熬夜到這個時候會非常困倦，對身體傷害很大。

五、5：00-7：00，帥的人已經起床，丑的人還在睡懶覺。這個時候是排便的最佳時段。

六：7：00-9：00，腸胃開始吸收營養，這個時候的早餐一定要吃好，非常適合養生調理。